Сваки представник јаке половине човечанства жели да остане самоуверен у било ком добу.
Разумевање узрока смањења сексуалних способности је прави начин за отклањање проблема и предузимање мера за лечење и превенцију ове непријатне појаве.
Зашто потенција опада са годинама
Постоји низ важних тачака које узрокују смањење сексуалне функције мушкарца након 50-60 година:
- Низак ниво андрогена (полни хормони). Врхунац производње тестостерона пада на тридесет година - тада концентрација хормона у телу почиње да се постепено смањује; овај процес се сматра природним. Немогуће је зауставити пад нивоа андрогена - међутим, могу се покушати благовремено успорити хормонални недостатак.
- Сужење крвних судова. Што је старија особа, то је слабија еластичност судова; поред тога, важну улогу игра развој атеросклерозе у вези са узрастом - појава у којој се холестерол таложи на унутрашњем зиду артерија, што отежава нормалан проток крви. Као резултат тога, крв у телу спорије циркулише, смањујући доток крви у пенис. Поред повећања ризика од еректилне дисфункције, плакови холестерола носе претњу од можданог и срчаног удара.
- Повезана патологија. Са годинама, проблем кардиоваскуларне патологије (на пример, артеријска хипертензија), који такође негативно утиче на циркулаторни систем тела, постаје све релевантнији. Треба поменути и развој дијабетес мелитуса типа 2 током година, који такође негативно утиче на зидове крвних судова.
Правила за повећање потенције након 50-60 година
Смањење ризика од развоја еректилне дисфункције захтева интегрисани приступ:
- Неопходно је радикално преиспитати начин живота. Обавезно ограничите алкохол, престаните да пушите и ослободите се вишка килограма. Од велике важности је здрав и пун сан - најмање 7-8 сати дневно. Важно је добити савет лекара о свим узиманим лековима (ако постоји коморбидитет): неки лекови имају нежељени ефекат у виду смањења мушке потенције. Често се погоршање здравља мушкараца примећује са високим холестеролом, депресијом и психозом, а такође и због употребе одређених антихипертензивних лекова.
- Обавезно одвојите време за физичку активност! Не морате проводити сате у теретани - обично довољно посебних физичких вежби које се изводе код куће. Спортске активности побољшавају проток крви у пределу карлице, што значи да су гениталије много боље снабдевене.
- Физиолошки пораст тестостерона се често примећује у стресним ситуацијама: на пример, контрастни туш је добар начин за одржавање потенције дуги низ година. Купатило са топлом водом, напротив, негативно утиче на ниво андрогена у телу.
- У неким случајевима, мушкарац има посебно стање - психолошку еректилну дисфункцију, која може бити заснована на негативном сексуалном искуству. У таквим случајевима важно је бити у стању да се опустите: користите психолошко саветовање, благе седативе, медитацију.
Белешка! Тренинг са теговима је најприроднији начин за подизање нивоа тестостерона код мушкараца!
Препарати за повећање потенције
Поред општих препорука и скупа предузетих мера, позитиван ефекат се примећује и од лекова који повећавају потенцију. Ови лекови помажу телу скоро одмах, а ефекат траје око 2-3 сата.
Белешка! Узимање лекова може бити праћено нежељеним ефектима: главобоља, назална конгестија или диспептични поремећаји.
Фитотерапија за потенцију
Научне студије указују на позитиван ефекат биљне медицине у спречавању развоја еректилне дисфункције:
- Гинсенг. Биљка смањује стрес, повећава издржљивост и концентрацију. У гениталној области има модулирајући ефекат на доток крви у пенис, продужава трајање ерекције и повећава либидо. Једна капсула се користи 2-3 пута дневно око месец дана. Нежељени ефекат је несаница.
- Перуанска Маца (Мејенова буба). Биљка је ретка, али веома вредна: садржи аминокиселине, гвожђе, магнезијум и јод у великим количинама. У студијама на пацовима, лек је значајно повећао сексуалну активност ових потоњих. Примењује се око 1 грам два пута дневно током два месеца.
- Јохимбине је природна супстанца из коре зимзеленог западноафричког дрвета. Активира нервне импулсе до гениталија, шири крвне судове и продужава време ерекције. Користи се једна таблета два пута дневно (не више од 10 недеља).
Утицај средстава на здравље и тело
Америчка управа за храну и лекове не одобрава употребу биљних препарата.
Међутим, мушкарци често користе и биљне лекове и званични третман лекова. Обично таква терапија нема штетан утицај на тело; у неким случајевима се јавља главобоља и несаница.
Белешка! Сви лекови се морају узимати уз консултацију са лекаром!
Додатне методе
Ако је терапија лековима непожељна, користе се опште препоруке за промене начина живота. Они такође имају позитиван ефекат и у стању су да продуже сексуалну активност мушкарца.
Вежбе за повећање потенције
Постоји низ основних метода за повећање физичке активности код мушкараца; Њихов главни задатак је да побољшају проток крви у телу:
- Вежбе за карлично дно (или Кегелове вежбе за мушкарце).
- Кундалини јога.
- Аеробне вежбе (трчање и игре на отвореном).
Правилна исхрана
Дневна исхрана треба да буде нискокалорична, подељена на 5 оброка. Неопходно је искључити из исхране пржене, зачињене и слане. Одустаните од кафе и замените је зеленим чајем. Од алкохола је дозвољено само црно вино (не више од једне чаше).
Такође се верује да шпаргле, целер и банане имају способност да повећају потенцију. Укључите следећу храну у своју исхрану:
- парадајз
- лубеница
- ђумбир
- Шипак
- тамна чоколада
- овсена каша
- ораси.
Массаге
Специјална масажа стимулише тачке тела, чиме се побољшава сексуална функција:
- Притисните са три прста на сакруму 3 секунде;
- Притиснути епигастрични регион (горњи абдомен) у трајању од 5 секунди;
- Делујте на плантарном делу стопала.
Можете се обратити и искусном масажном терапеуту, чија ће ручна терапија повољно утицати на стимулацију општег крвотока.
Народни лекови
У народној медицини користе се тинктуре (екстракције биљног материјала за алкохол) и децокције (на бази воде):
- коприва
- Мајчина душица
- цаламус марсх
- тинктура белог лука.
Шафран се може користити као зачин за јела; популарна хранљива мешавина ораха са медом, која је природни стимуланс потенције.